Malhação Clara Sol

A malhação é uma das melhores atividades ....Exercícios melhoram a saúde. Isso porque durante as atividades físicas
acontece uma ativação extra dos hormônios, que tem o potencialde
alterar o sistema imunológico, o grande responsável por deter os agentes
nocivos. Portanto, mexa-se!

Previna doenças 

A prática de atividades físicas pode ser um meio preventivo e de
redução dos fatores de risco de doenças associadas ao estilo de vida. Os
exercícios também podem ser utilizados como parte do tratamentode
doenças comprometedoras do sistema imunológico, impedindo seu progresso.
Nada é de imediato, mas, em longo prazo, muitos benefícios já foram
comprovados. "Há o aumento do metabolismo geral, incluindo sistema
imunológico, o que significa que sua resposta é potencializada, rápida e
eficaz contra vírus recorrente", diz o Dr. Mauro Vaisberg, mestre em
Imunologia e especialista em Medicina Esportiva.

Quem pratica alguma atividade física tem uma resposta natural do organismo
denominada estresse físico e que vai atuar em vários pontos numa complexa
sequência de eventos. Isso é a resposta imune. Diversos parâmetros (como
número de células, função e resposta celular) vão responder
diferentemente ao tipo de atividade física realizada. 

O Dr. Mauro explica: "O treinamento ajuda o organismo a se preparar para
responder de maneira mais adequada a estímulos de estresse. O mesmo
acontece em relação ao sistema imune. O exercício melhora a função de
várias células de defesa do organismo. Podemos citar as células Natural
Killer (células NK). Entre outras funções, elas atuam na vigilância do
sistema imune contra o câncer. Está bem documentado que exercícios
estimulam muito a função das células NK". De acordo com o médico, é um
dos motivos pelos quais corredores apresentam menor incidência para alguns
tipos da doença.

Com regularidade 

Mas não é só sair malhando e pronto. Há fatores que devem ser levados
em conta para que os exercícios sejam aliados do sistema imunológico.
"Devem ser feitos com regularidade e não serem exaustivos. É importante
que o praticante faça o exercício em um estado mental de relaxamento.
Não é adequado usá-lo como fator de relaxamento, pois o exercício pode
distrair, não relaxar", esclarece o Dr. Mauro. Ele aconselha: "Associe uma
técnica de relaxamento ao exercício. Isso ajuda a manter um bom
funcionamento do sistema imune, além de ajudar no sono, outro fator de
extrema importância para manter uma boa resposta imune". E não esqueça
da alimentação: um cardápio balanceado e variado é fundamental.